Magnez jest często wybierany przez osoby, które chcą poprawić jakość snu i wieczorem łatwiej się odprężyć. Niektórzy zauważają jednak nietypową zmianę – ich sny stają się niezwykle wyraziste, dziwne, a czasem wręcz przerażające. W internecie coraz więcej osób opisuje podobne doświadczenia, nazywając je „snami magnezowymi”. Czy suplement rzeczywiście może wpływać na to, co widzimy podczas snu, i co na ten temat mówią eksperci?
Sny jak z filmu grozy. Użytkownicy opisują nietypowe doświadczenia
Dziennikarka Metro opisała swoje doświadczenia związane z przyjmowaniem magnezu przed snem. Od kilku lat stosowała dwie tabletki wieczorem, licząc na poprawę jakości odpoczynku. Z czasem zauważyła jednak, że jej sny stały się niezwykle realistyczne i intensywne. Niektóre przypominały zwykłe sytuacje z codziennego życia, inne były zupełnie absurdalne. Po przebudzeniu kobieta zastanawiała się nawet, czy określone wydarzenia rzeczywiście miały miejsce.
Podobne relacje można znaleźć w internecie. Na Reddicie użytkownicy piszą, że magnez pomaga im zasnąć, ale jednocześnie wywołuje wyjątkowo intensywne sny. Jedna z osób opisała koszmary po rozpoczęciu stosowania magnezu w formie glicynianu, porównując je do horroru, w którym sama odgrywa główną rolę.
Czy magnez powoduje koszmary senne?
Według dr Zoe Williams, lekarki NHS i ekspertki ds. snu, nie ma obecnie wystarczających dowodów naukowych, aby stwierdzić, że magnez bezpośrednio powoduje wyraziste sny. Specjalistka przedstawia jednak możliwe wyjaśnienie. Magnez uczestniczy w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i może wspierać procesy związane z odprężeniem. Jeżeli jego przyjmowanie poprawia jakość snu, niektóre osoby mogą po prostu lepiej zapamiętywać swoje sny.
Innym możliwym mechanizmem jest tak zwany REM rebound. Po okresie niedoboru lub zaburzeń snu organizm może przeznaczać więcej czasu na fazę REM, podczas której często występują intensywne marzenia senne. Nie oznacza to jednak, że każdy przypadek nietypowych snów jest spowodowany suplementacją magnezu.
Magnez jest ważny dla organizmu. Trzeba uważać na dawkę
Magnez odgrywa istotną rolę w wielu procesach zachodzących w organizmie. Wspiera prawidłowe funkcjonowanie nerwów i mięśni, pomaga regulować ciśnienie krwi oraz uczestniczy w utrzymaniu zdrowia kości i prawidłowego rytmu serca. Minerał znajduje się między innymi w zielonych warzywach liściastych, orzechach, nasionach i produktach pełnoziarnistych. Organizm musi pozyskiwać go z diety lub suplementów.
Przeczytaj też: Po 50. roku życia jelita zaczynają działać inaczej. Ekspert radzi, co zrobić
Eksperci podkreślają, że większa dawka magnezu nie musi oznaczać lepszego snu. Osoby stosujące suplementy powinny przestrzegać zalecanych ilości, a w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Jeśli nietypowe sny regularnie zakłócają odpoczynek albo wpływają na samopoczucie w ciągu dnia, warto zasięgnąć porady specjalisty.