Ten nocny nawyk dodaje twarzy 10 lat. Zmarszczki, które powstają we śnie mogą z pozoru wyglądać niewinnie, a jednak z czasem dodają twarzy nawet 10 lat. Tzw. zmarszczki od poduszki, czyli zmarszczki senne, tworzą się każdej nocy, kiedy policzek, czoło czy okolice ust mocno przylegają do poduszki. Na początku znikają po kilku godzinach od przebudzenia, ale z wiekiem mogą utrwalić się na stałe. Warto więc przyjrzeć się temu, jak śpisz i na czym śpisz, bo właśnie tu kryje się prosty sposób na spowolnienie starzenia skóry.
Zmarszczki, które powstają we śnie
Zmarszczki senne najczęściej tworzą się na policzkach, czole oraz wokół ust i zwykle mają kształt pionowych lub skośnych linii. Od zmarszczek mimicznych odróżnia je to, że nie wynikają z uśmiechania się czy marszczenia czoła, lecz z mechanicznego zgniatania i tarcia skóry o poduszkę. Nacisk powtarzany co noc stopniowo osłabia włókna kolagenowe, przez co skóra traci sprężystość i gorzej wraca do pierwotnego kształtu.
Dermatolodzy podkreślają, że najkorzystniejszą dla urody pozycją jest spanie na plecach. Leżenie na wznak minimalizuje ucisk na twarz, a do tego sprzyja lepszemu mikrokrążeniu. Dzięki temu zmniejszają się poranne obrzęki i „zlane” rysy, a płyny nie zatrzymują się w tkankach tak łatwo jak wtedy, gdy śpimy na boku lub na brzuchu.
Ten nocny nawyk dodaje twarzy 10 lat
Ogromne znaczenie ma także rodzaj tkaniny, z którą skóra styka się przez wiele godzin każdej nocy. Klasyczne bawełniane poszewki, choć przewiewne i popularne, zwiększają tarcie, co sprzyja zagnieceniom i podrażnieniom naskórka. Przy częstym spaniu na boku czy brzuchu taki kontakt ze sztywniejszym materiałem może przyspieszać powstawanie widocznych bruzd.
Dermatolodzy coraz częściej rekomendują poszewki z jedwabiu lub satyny. Ich gładka, śliska powierzchnia sprawia, że skóra delikatnie przesuwa się po materiale zamiast się marszczyć. Jedwab dodatkowo mniej chłonie wilgoć i sebum, dzięki czemu twarz pozostaje lepiej nawilżona w nocy. W efekcie rano skóra wygląda na gładszą i mniej „pogniecioną”.
Na rynku można znaleźć również specjalne poduszki przeciwzmarszczkowe z pianki memory, które dopasowują się do kształtu głowy i szyi, ograniczając ucisk na twarz. Tego typu rozwiązanie bywa szczególnie pomocne dla osób, które mają trudność ze zmianą nawykowej pozycji spania. Odpowiednio wyprofilowana poduszka pomaga utrzymać bardziej neutralne ułożenie głowy, co zmniejsza ryzyko powstawania głębokich zagnieceń.
Przeczytaj też: W 2026 roku nastąpi wcześniejsza zmiana czasu, a gospodarstwa domowe w Wielkiej Brytanii będą miały nowy czas zachodu słońca
Wieczorna pielęgnacja, która działa, gdy śpisz
Sen to moment intensywnej regeneracji skóry, dlatego to, co nałożysz na twarz przed pójściem do łóżka, ma duże znaczenie. Dokładne oczyszczenie cery z makijażu, potu i zanieczyszczeń z całego dnia to podstawa – tylko wtedy składniki aktywne z kremów i serum mają szansę zadziałać. Wieczorem szczególnie dobrze sprawdzają się produkty z kwasem hialuronowym, retinolem, peptydami oraz witaminą C, które wspierają produkcję kolagenu i poprawiają elastyczność skóry.
Takie składniki pomagają skórze lepiej znosić mechaniczne odkształcenia, którym jest poddawana nocą. Dobrze dobrany krem na noc tworzy też delikatną warstwę ochronną, ograniczającą utratę wody z naskórka. Dzięki temu rano cera jest mniej przesuszona i nie „łamie się” tak łatwo w miejscach nacisku na poduszkę.
Przeczytaj też: Lekarz podaje wiek, w którym trzeba przestać pić alkohol
Nawyki, które odmładzają skórę w trakcie snu
Na kondycję skóry wpływają również codzienne nawyki związane ze snem i stylem życia. Liczy się nie tylko to, jak śpisz, ale też jak długo i w jakiej jakości. Regularny rytm dobowy, odpowiednia liczba godzin snu oraz wietrzenie sypialni pomagają skórze skuteczniej się regenerować. Z kolei przewlekły brak snu i stres zwiększają poziom kortyzolu, który może przyspieszać proces starzenia.
Równie ważna jest zbilansowana dieta bogata w antyoksydanty, właściwe nawodnienie oraz ograniczenie używek. Portal focus.de zwraca uwagę, że dobrej jakości sen wygładza skórę i wspiera naturalne procesy naprawcze. Świadomość tego, w jakiej pozycji zasypiasz, na jakiej poduszce śpisz oraz jak dbasz o cerę przed pójściem do łóżka, może stać się jednym z najprostszych i najbardziej skutecznych sposobów walki z przedwczesnymi zmarszczkami. Starzenie się skóry w nocy nie jest całkowicie nieuniknione – wiele zależy od twoich codziennych, z pozoru drobnych wyborów.