Osoby, które mają tendencję do autodestrukcji, nie zawsze zdają sobie sprawę, że sabotują swoje własne dobro i mogą nawet przekonywać się, że pewne myśli lub zachowania są uzasadnione lub nieuniknione. Niemniej jednak, autosabotaż wyraża się poprzez krytyczny i często okrutny dialog wewnętrzny. Autosabotaż przybiera formę powtarzanych w czasie fraz. Psychologiczna autodestrukcja to złożone zjawisko które przejawia się w różnych aspektach codziennego życia. Proces ten jest najczęściej nieświadomy, zakorzeniony w negatywnych przekonaniach o sobie, rozwiniętych z czasem z powodu bolesnych doświadczeń, traumy lub wpływów środowiskowych.
Te frazy nie tylko odzwierciedlają sposób, w jaki dana osoba postrzega siebie i świat, ale także wzmacniają błędne koło cierpienia i niezadowolenia. Analiza typowych fraz osób autodestrukcyjnych pozwala nam rozpoznać szkodliwe wzorce myślenia. Co więcej, możemy interweniować, aby przerwać mechanizm autosabotażu. Zrozumienie psychologicznego sensu tych wyrażeń jest pierwszym krokiem do pozytywnej zmiany. Oto kilka z najczęstszych fraz, które pojawiają się w umyśle autodestrukcyjnym i ich psychologiczne korzenie.
Przeczytaj także: https://polskiobserwator.uk/grozna-choroba-intymna-odporna-na-antybiotyki-w-wielkiej-brytanii/
Osoby, które się autodestrukują, mówią te frazy
Jedną z takich fraz jest: „Nigdy nie rozumiem tego dobrze”. Ta fraza odzwierciedla silne przekonanie, że ktoś jest niezdolny do osiągania pozytywnych wyników. Osoby autodestrukcyjne mają tendencję do wyolbrzymiania swoich błędów i minimalizowania sukcesów. Tworzą cykl negatywności, który sprawia, że tracą wiarę w siebie. Ta postawa może wynikać z przeszłych doświadczeń, w których osoba była nadmiernie krytykowana lub otrzymywała mało uznania za swoje sukcesy.
Zapisuj każdy mały codzienny sukces, aby przeprogramować swój umysł do rozpoznawania postępów. Przeformułuj swoje myśli: „Czasami popełniam błędy, ale wiem też, jak robić wiele rzeczy dobrze”, aby przyjąć bardziej zrównoważoną perspektywę. Ponadto, zaakceptuj, że błędy są częścią wzrostu: błędy nie definiują twojej osobistej wartości.
Frazy które są używane przez osoby z problemem autodestrukcji
Inna fraza osób autodestrukcyjnych to „Nie zasługuję na szczęście”. Za tą frazą kryje się głębokie poczucie winy, niska samoocena. Osoby, które uważają, że nie zasługują na szczęście, zinternalizowały negatywne przekazy z dzieciństwa. Przeżyły traumatyczne doświadczenia, które podważyły ich osobistą wartość. To przekonanie prowadzi do unikania możliwości dobrobytu lub sabotowania pozytywnych relacji. Psychologowie mówią, że możemy to zwalczać poprzez świadomość swoich emocji, aby zidentyfikować korzenie tego przekonania. Co więcej, musimy praktykować współczucie dla siebie, uczyć się traktować siebie z życzliwością i akceptacją.
Możemy angażować się w działania, które przynoszą radość, aby stopniowo przyzwyczaić się do poczucia, że zasługujemy na dobrobyt.
Unikają proszenia o pomoc
Są osoby, które są przekonane, że „I tak wszystko zawsze idzie źle”. Tego rodzaju katastroficzne myślenie prowadzi do samospełniającej się przepowiedni. Przekonanie, że wszystko pójdzie źle, uniemożliwia dostrzeganie możliwości i sprawia, że nieświadomie sabotujesz swoje szanse na sukces. Ta postawa często wynika z przeszłych doświadczeń rozczarowania lub porażki: przekonały one osobę, że pech jest nieunikniony, twierdzą psychologowie. Należy ćwiczyć elastyczność umysłową i krytyczne myślenie. Należy szukać dowodów, które zaprzeczają przekonaniu, że wszystko pójdzie źle. Te osoby muszą nauczyć się koncentrować raczej na rozwiązaniach niż na problemach, aby rozwijać bardziej konstruktywne podejście.
„Nie chcę nikogo niepokoić”: Cóż, osoby autodestrukcyjne często unikają proszenia o pomoc z obawy, że będą ciężarem dla innych. Pamiętajmy, że wzajemne wsparcie jest podstawą zdrowych relacji. Należy praktykować asertywną komunikację, aby wyrażać potrzeby bez poczucia winy. Każda mała zmiana w sposobie myślenia i mówienia o sobie może mieć ogromne znaczenie.